ورزشی علمی

هفت ورزشی که می‌توانند بیشتر از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از: ۱ـ دوچرخه ثابت: دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید می‌تواند بیشتر از دویدن کالری بسوزاند. این ورزش حدود ۹۵۲ کالری در ساعت می سوزاند. ۲ـ اسکی کراس کانتری: این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ندارد. در صورتی که با سرعت و شدت بالاتر این کار را انجام دهید می‌توانید حدود ۸۵۰ کالری در ساعت بسوزانید. بهتر است بر روی سر بالایی این ورزش را انجام دهید. ۳ـ رویینگ: رویینگ نیز باید به شدت بالاتر انجام شود. می‌توانید این ورزش را بر روی دستگاه انجام دهید. این ورزش بر روی کمر کار می‌کند. با انجام رویینگ می‌توانید حدود ۸۱۶ کالری در ساعت بسوزانید. ۴ـ طناب زدن: اگر ۱۰۰ پرش از روی طناب در یک دقیقه انجام دهید حدود ۸۰۲ کالری در ساعت می‌سوزانید. ۵ـ کیک بوگسینگ: دیگر ورزش‌های رزمی همچون مویی‌تای نیز در این گروه قرار می‌گیرد. بوکس حدود ۷۰۰ کالری در ساعت می‌سوزاند. حرکاتی همچون حرکت کوهنوردی و برپی (حرکت ورزشی) نیز به همین میزان کالری سوز هستند. ۶ـ شنا: شنای کرال سینه در صورتی که ۷۰ متر در دقیقه طی شود ۶۸۰ کالری می‌سوزاند. شنای پروانه نیز کالری سوزی بالایی دارد. ۷ـ دوچرخه سواری در فضای باز: دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا می‌برد. با دوچرخه سواری می‌توان حدود ۶۸۰ کالری در ساعت سوزاند. بخوانید, ...ادامه مطلب

دراز و نشست و ویژگیهای آن   دراز و نشست چه نوع ورزشی است چه تاثیراتی روی بدن میگذارد باعث بروز چه تغییراتی در اندام ما می شود می خواهیم در مورد این تمرین ورزشی بیشتر بدانیم,دراز و نشست,دراز و نشست هفت شکل,دراز و نشست به انگلیسی,دراز و نشست بعد از سزارین,دراز و نشست اصولی,دراز و نشست صحیح,دراز و نشست تن تاک,دراز و نشست چیست,دراز و نشست در دوران بارداری,دراز و کلفت ...ادامه مطلب

  لاغری با یک معجون فوق العاده   با کمک این معجون قادر خواهید بود شکمتان را در کمترین زمان ممکن کوچک کنید و به تناسب اندام برسید روش تهیه آن را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم:,لاغری با یک ساعت پیاده روی,لاغری با یک میوه,لاغری با تردمیل در یک ماه,لاغری با ورزش در یک ماه,لاغری با ورزش در یک هفته,لاغری با روزی یک ساعت ورزش,لاغری با لیزر در یک جلسه,لاغری با تردمیل در یک هفته ...ادامه مطلب